La Concejalía de Deportes informa de que las actividades dirigidas del Centro Deportivo Acuático de Cieza arrancan el martes 16 de septiembre. Teléfonos de información: 968760800 Extensión: 2505Móvil: 678867938.
ACTIVIDADES DIRIGIDAS EN LA PISCINA CLIMATIZADA DE CIEZA I
AGUA DE MAYORES: es una excelente actividad física para mayores que ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental, como la mejora del equilibrio, la fuerza muscular, la flexibilidad y la salud cardiovascular en el medio acuático. Además de reducir el impacto en las articulaciones y mejorar el estado de ánimo y las habilidades sociales.
AQUATRAINING: actividad de fitness acuático que combina ejercicios aeróbicos, de fuerza y entrenamiento funcional en el agua para mejorar la condición física general. Se basa en la resistencia y la flotabilidad del agua para crear un ejercicio de bajo impacto, pero de alta intensidad.
AFAC: actividad física acuática que combina natación, resistencia y fuerza, ofreciendo un entrenamiento muy completo y de muy alta intensidad.
GIMNASIA DE MAYORES: actividad física de bajo impacto y esfuerzo moderado adaptada a las capacidades de las personas mayores, que combina ejercicios variados de fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio para conservar y mejorar la condición física general.
CORE+T.E.: Las actividades de core se centran en entrenar los músculos del abdomen, la espalda baja, las caderas y la pelvis para mejorar la estabilidad y la fuerza del tronco. En esta clase lo combinamos con las técnicas de estiramiento que se basan en aumentar la flexibilidad de una articulación para incrementar el rango de movimiento y relajar la musculatura.
ACTIVIDADES DIRIGIDAS EN LA PISCINA CLIMATIZADA DE CIEZA II
CORE+T.E.: Las actividades de core se centran en entrenar los músculos del abdomen, la espalda baja, las caderas y la pelvis para mejorar la estabilidad y la fuerza del tronco. En esta clase lo combinamos con las técnicas de estiramiento que se basan en aumentar la flexibilidad de una articulación para incrementar el rango de movimiento y relajar la musculatura.
PILATES: es un sistema de ejercicios físicos y mentales, basado en la búsqueda de fortalecer el cuerpo de forma equilibrada, mejorar la conciencia corporal y la conexión entre mente y cuerpo. Se enfoca en el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad y la resistencia a través de movimientos controlados, coordinados con la respiración, para mejorar la postura y prevenir lesiones.
GAP: es una actividad de fitness cuyo nombre son las siglas de Glúteos, Abdomen y Piernas. Se trata de una rutina de ejercicios enfocada en fortalecer y tonificar específicamente estas tres zonas del cuerpo, a menudo combinando ejercicios aeróbicos y de fuerza para mejorar la definición muscular, corregir la postura y prevenir lesiones.
ACTIVIDADES DIRIGIDAS EN LA PISCINA CLIMATIZADA DE CIEZA III
FULL BODY: modalidad de ejercicio donde se trabajan los principales grupos musculares en una misma sesión de entrenamiento, a diferencia de las rutinas divididas por zonas musculares. Este tipo de entrenamiento, que se puede realizar con el propio peso corporal, pesas o material funcional, es muy eficiente para estimular el desarrollo muscular equilibrado, optimizar el tiempo disponible y es una opción ideal para quienes buscan una base de fuerza general.
CIRCUIT TRAINING: es un método de ejercicio que combina una serie de ejercicios (estaciones), que se realizan de forma consecutiva, con descansos breves entre ellos, para trabajar el cuerpo en su conjunto. Se caracteriza por alternar ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento muscular, permitiendo mejorar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la coordinación en un tiempo eficiente y con un solo tipo de entrenamiento.
HIIT: es una modalidad de ejercicio que alterna períodos cortos de actividad muy intensa con periodos breves de descanso o actividad de baja intensidad. Su objetivo es llevar el cuerpo a altas intensidades para mejorar la resistencia cardiovascular, quemar grasa y aumentar la fuerza.
ACTIVIDADES DIRIGIDAS EN LA PISCINA CLIMATIZADA DE CIEZA IV
BOOTY EXTREME: es un programa de entrenamiento físico diseñados para fortalecer, tonificar y dar forma a los glúteos, buscando un desarrollo muscular intenso en esa zona del cuerpo.
FITBALL DANCE: es una actividad que combina el entrenamiento con el balón de gimnasia (fitball) con la energía y diversión de la música y el baile para realizar rutinas de ejercicio que trabajan el cuerpo de forma integral. Se busca quemar calorías, tonificar el cuerpo y mejorar la condición física a través de coreografías divertidas y movimientos que aprovechan la inestabilidad del balón para activar músculos estabilizadores, el equilibrio y la flexibilidad.
CICLO INDOOR: es una actividad física aeróbica colectiva realizada en una bicicleta estática fija, que simula un recorrido en bicicleta de montaña o carretera. Dirigida por un instructor, se caracteriza por el pedaleo al ritmo de la música, el cambio de intensidades y resistencias, y la adopción de diversas posturas para simular rutas variadas. Es un ejercicio ideal para mejorar la resistencia cardiovascular, quemar calorías y tonificar la musculatura de las piernas y el core.
CICLO CIRCUITO: es un sistema de trabajo que utiliza un conjunto de ejercicios de manera continua para desarrollar fuerza y resistencia conjuntamente, lo que convierte a esta fórmula de trabajo en una de las más completas para mejorar la condición física general. Esta modalidad combina un circuito de fuerza general con periodos cortos en la bicicleta estática a diferentes ritmos.